Semaine 23 : Fin de la récupération du Frenchman

Cette semaine a encore été une petite semaine sous le signe de la récupération.

Après un gros week-end de vélo la semaine dernière, j'ai commencé la semaine par 3 jours de récupération total. Cela à permis à la fois de recharger les batteries, mais aussi de reprendre en motivation pour la suite de la saison.

Ensuite, la semaine a été plutôt orienté dénivelé pour finaliser la préparation du Triathlon L du Lac des Sapins à Cublize la semaine prochaine. 

Donc les grosses séances de la semaine ont été :

• Samedi, séance de côte en course à pied, avec 10 répétitions d'une côte de 350m avec 21m de dénivelé. Une partie de relance sur plat et une descente un peut technique (avec des blocs escaliers de 3 à 7 marches)  permettait de revenir en bat de la côte (le tour faisait ~1km)

• Dimanche, sortie vélo avec mon club Houilles Triathlon de 120km, et un peu de dénivelé (1200 D+). Les jambes étaient là,  est donc chaque côté ont été monté en accélérant. Les sensations ont été bonnes jusqu'à la fin de la séance.

Cette semaine a donc été une semaine plutôt légère avec 7h10 d'entrainement sur 4 entraînements. La récupération semble finie, tous les voyants sont au vert pour le L de Cublize la semaine prochaine.