Le blog triathlon de Simon

Bonjour à tous, Voici mon récit de l'half Ironman des Sables d'Olonne. Pour rappel, cette course est l'objectif principal de ma saison, avec pour but initial une qualification pour les championnats du monde d'half Ironman, organisés cette année à Nice, le week end du 6-7 septembre. L'avant course: Comme à mon habitude, voyage bien chargé en train le samedi matin. Je récupère sans souci mon dossard, des belles manchettes et le fameux sac Ironman.  Retour à la chambre pour remonter le vélo et préparer les sacs de transition. C'est à ce moment que je m'aperçois que je n'ai pas de puce dans mon enveloppe. Grosse panique, il est 15h00, le retrait des dossards est théoriquement clos, footing très actif pour voir si il n'y a pas un officiel pour expliquer ma situation. Une gentille bénévole m'explique que l'on récupère la puce au moment où l'on pose le vélo au parc. Fausse alerte mais grosse frayeur. Retour à l'appar...

J’ai commencé ma saison de triathlon ce week-end,   le 25 mai au triathlon de Belfort format L. Résumé de la préparation : La préparation globalement s’était bien passée, un peu moins assidue qu’espérée sur les mois d’avril /mai, mais pas de soucis physique à déplorer. J’avais changé cette hiver ma méthode de préparation, en mettant l’accent sur le vélo, et en gardant les acquis si possible de la course a pied en s’entrainant un minimum sur cette discipline, et aussi nager un peu, quand cela était possible. La progression en vélo, en particulier sur des courses en peloton de 60-70km, a été visible au cours de l’hiver, le but était de le traduire sur une épreuve sans drafting sur 90km. Coté course à pied, les résultats hivernaux en compétition ont été largement décevant. A part le 10km du 14eme, les 2 courses qui ont suivi n’ont pas été à la hauteur des résultats espérés, 10km de vincennes (malade) et semi-marathon de Châtellerault (contre performance non expliquée...

Bonjour a tous, Je vous avais laissé malade, et déçu de ne pas être a 100% pour le 10km de Vincennes. Depuis de l'eau a coulé sous les ponts, l'entrainement a repris ces droits, les objectifs commencent à approcher, et il est temps reprendre un rythme plus proche de celui des compétitions. Coté entraînement : L'entrainement depuis février s'est bien passé, avec une petite baisse de motivation juste après le 10km de Vincennes, probablement dû à un manque d'objectif intermédiaire. C'est pour cela que j'ai décidé de faire ma première course de l'année en tant que cyclo-sportif au Bois d'Arcy le 17 mars. Tout de suite, la motivation en vélo a été beaucoup plus forte. J'ai donc voulu me tester sur des sections à allure course en début de sortie, qui ont forcement eut un effet boomerang sur les fins de sorties (finies dans le dur). La motivation de vouloir aller vite et se faire mal était là. L'entrainement a aussi repris avec des séances de...

Je vous avais laissé avec plein de beaux objectifs court terme mais aussi long terme. Depuis, un gros mois s'est écoulé, forcement pas exactement comme prévu : Les 15 premiers jours de janvier ont été sous le signe du foncier en vélo. Beaucoup de kilomètres, avec une intensité pas trop importante (le volume générant suffisamment de fatigue). Me voilà déjà à 540km, avec 2 sorties de plus de 130km. Les sensations sont bonnes. je suis heureux sur mon vélo. En semaine, un peu plus dur de se motiver, la piscine était fermée début janvier pour purge annuelle. Un peu de farteck en course à pied, mais pas de séance sur piste. J'aborde donc les 10km du 14ème avec une sensation mélangée. D'un côté une grosse envie de mettre un dossard, et une bonne forme générale, mais d'un autre côté, aucune idée d'où je me trouve en course à pied, je pense avoir clairement mieux dans les jambes que mes 34min26s de Gouissainville, et je sais que le contexte sera plus propi...

La  semaine après le 10km de Goussainville n'était pas une semaine de récup, mais une seconde semaine de charge avant de prendre une semaine de récupération. Cette semaine n'aura pas eu un volume trop important, mais de l'intensité intéressante, en particulier en natation ou les sensation sont actuellement bonnes, et quelques séances de home trainer dont une séance de 2*10*(35 secondes , recup 25s) pour un total de 7h30 sur la semaine. Samedi, pas de grosse séance en perspective d'arriver frais au run and bike de Beauvais. 1h à bonne allure (31km/h). Les sensations sont bonnes, je n'ai pas tout perdu (heureusement l'hiver ne fait que commencer !) Dimanche matin, direction Beauvais avec Anthony pour le run and bike. C'est la première fois que l'on fait équipe ensemble pour ce genre d'effort. Je sais que ça devrait bien se passé car c'est un super gars, et que nos niveau actuel sont très proche (son record est 34min50 fait le mois...

Avant de vous parler de ma course de rentrée à Goussainville, revenons d'abord sur les semaines passées depuis le Belfort trail.  Dimanche 21 Octobre, je finissais ma saison avec un beau podium (récit ici ) mais aussi avec un besoin de break. J’avais donc décidé de faire ma coupure hivernale dès fin octobre (d’habitude, je la fait sur la période des fêtes de fin d’année). 15 jours, sans volume ni intensité, avec en gros 2 à 3 séances de 30 minutes max, de footing ou home trainer tranquille (juste pour ne pas perdre trop non plus). Pas de natation non plus pendant cette période. Au bout de 10 jours, je commençais à en avoir marre de ne pas mettre d’intensité, les jambes me démangeaient… la motivation revenais avec une vraie envie de se re-entrainer dur ! C’est aussi le moment parfait pour planifier aussi les grandes lignes de 2019, et faire un plan précis sur les 2 mois a suivre (jusqu’à Noel). Le prochain cycle jusqu'à début février sera donc un cycle d’intensité, en ...

Ca y est, la saison est bel et bien finie. mais avant de faire une coupure hivernal, voila mon dernier récit de ma saison 2018, sur le Belfortrail Comme je vous l'avais expliqué dans le bilan pré course du Belfortrail, je n'arrivai pas avec le plein de confiance, en particulier car j'avais hâte de finir la saison. La tête n'était pas trop à la compétition, même à 24h de la course. Le moment ou j'ai vraiment réaliser que la compétition était imminente était au retrait des dossards, le samedi à 14h. Une fois le dossard et le maillot de la course en poche (très sympa), le stress est monté d'un coup, avec une certaine incertitude sur les choix que j'avait pris. Est ce que je n'aurai pas froid a partir en tee-shirt + manchette, sachant qu'en terme de contenant j'avais le choix de prendre que le porte bidon ceinture, donc de toute façon, pas de retour en arrière possible A quelle heure commencerai t-il à vraiment faire jour, aurai-je besoin...

La course était le samedi. Vendredi matin, petit tour a vélo tranquille pour aller repérer les bosses de Meschers. Par très longue, mais 3 petites bosses à prendre à l'aller et au retour, sur les 2 tours... ca va faire mal, il y a de quoi exploser en vol sur ce tracé vélo exigent, ni pour les purs rouleurs, ni pour les purs grimpeurs. Vendredi après midi, direction le départ pour le retrait des dossards. Petit tour dans le parc a vélo pour prendre ses marques. Les cases sont biens délimités, pas trop grande, il va falloir faire attention à ne pas mettre la combi mouillée sur les chaussures de course à pied. Difficile d'avoir l'information de la circulation du parc a vélo, je demanderai au arbitre le lendemain matin. Samedi matin, c'est le grand jour, et pourtant la pression n'est pas encore trop montée. La nuit s'est bien passée. Direction le parc a vélo pour poser le vélo et les chaussures. Je suis bien en avance, mais après avoir préparé mes affaires, j...