Semaine 28 : Retour en charge et tourisme sportif

Bonjour a tous,

Cette semaine (semaine 28) est la confirmation du retour de l'entrainement structuré comprenant à la fois le volume mais aussi l’intensité. La semaine fut studieuse avec notamment 2 natations, mais aussi du home trainer pour continuer le travail sur l'axe vélo.

De plus, des micro enchaînements ont été mis en place après la séance de home trainer pour revenir progressivement à la course a pied. 

Le week-end lui à été sous le signe du tourisme avec un bike trip dans les pays de la Loire en famille, qui a permis de faire du vélo à faible intensité, mais sur des durées intéressante (8h sur 3 jours).

La séance clé de la semaine  : 

Séance de home trainer avec 20 minutes d'échauffement, puis 14* (30s - 30s). La séance a directement été enchaînés de 2,5 kilomètres de course a pied a 4min24 

Au bilan de la semaine, 13h34 d'entrainement avec la répartition suivante :

• Natation : 2h03min
• Vélo : 11h09min
• Course à pied : 21min