Le blog triathlon de Simon

Après une énorme semaine la semaine dernière, et avant la semaine prochaine un peu de récupération, voila encore une semaine avec un beau volume.  Voila le résumé de la semaine : Natation : une seule séance, mais un beau volume de 3700m ! Course a pied : Enfin le retour du fractionné, mais qui a été assez décevant d'un point de vue chronométrique. J'ai du écourté la séance par manque de jambe. La séance initialement prévue de 10*800m s'est transformée en 5*800m. Plusieurs explications peuvent expliquer cela. Une séance trop ambitieuse pour une séance de reprise de piste, une chaleur assez forte qui forcement n'aide pas (33°C) et probablement un contre coup de la fatigue générée la semaine prétendante. Tout l'est pas a jeter non plus, le retour sur une piste fait du bien et met définitivement ma blessure au talon derrière moi. Le fait d'avoir fait 5 répétions, même si l'allure cible n'est pas tout a fait là, fait travailler et constitue le premier 

Bonjour à tous ! Cette semaine 29 , a été une grosse semaine, très grosse même. J'ai battu mon "record" en volume horaire hebdomadaire avec 16h54min sur une semaine travaillée. Il y a eut de tout ! Natation, Vélo et vrai retour à la course a pied  avec un footing de 10km (car oui, la plus grande distance parcouru a pied avant cette semaine depuis 17 juin était 2 kilomètres (fait 2 fois pour être sur que la blessure soit partie). Il y eut aussi une variété de l'entrainement, avec toujours la recherche a la fois de garder de l'intensité mais aussi de faire du long. Coté natation, j'ai réussi a faire mes 2 natations de la semaine, avec le club de triathlon. Coté vélo, toujours 2 axes, en semaine du home trainer avec le travail de différente intensité, et un gros week-end vélo : 160km le samedi pour un aller-retour a Beauvais avec un ami (28.5km/h), et 110 km le dimanche, sortie en peloton interclub de coursier (29.2km/h).  Coté course a pied, une

Bonjour a tous, Cette semaine (semaine 28) est la confirmation du retour de l'entrainement structuré comprenant à la fois le volume mais aussi l’intensité. La semaine fut studieuse avec notamment 2 natations, mais aussi du home trainer pour continuer le travail sur l'axe vélo. De plus, des micro enchaînements ont été mis en place après la séance de home trainer pour revenir progressivement à la course a pied.  Le week-end lui à été sous le signe du tourisme avec un bike trip dans les pays de la Loire en famille, qui a permis de faire du vélo à faible intensité, mais sur des durées intéressante (8h sur 3 jours). La séance clé de la semaine  :  Séance de home trainer avec 20 minutes d'échauffement, puis 14* (30s - 30s). La séance a directement été enchaînés de 2,5 kilomètres de course a pied a 4min24  Au bilan de la semaine, 13h34 d'entrainement avec la répartition suivante : Natation : 2h03min Vélo : 11h09min Course à pied : 21min

Cette semaine a été placée sous le signe du Vélo. Le beau temps est ici, profitons en ! Donc cette semaine, toujours pas de course a pied, un tout petit peu de natation (1 séance) et beaucoup de vélo. En particulier : Séance d'home trainer : 8*(2 min en force, 2 min en vélocité) qui permet de travailler la technique de pédalage Une séance samedi après midi sous la chaleur avec comme axe de travail quelque côte dans le Vexin, le tout pour un peu plus de 60 km. Une séance longue de 100km très sympa en Cheuvreuse avec un copain du club de triathlon. Donc en chiffre, cela donne 9h12 d'entrainement, ... bref, une belle semaine !

Ca y est, on est début juillet. La première partie de saison est finie, il faut maintenant se fixer des objectifs pour la seconde partie de saison. Elle sera coupé en 2 parties : Une première partie tourné vers le triathlon, avec comme course objectif le triathlon de Royan en format L. Le but de se triathlon sera de faire un beau vélo, homogène du kilomètre 0 au kilomètre 90, ce que je n'ai pour l'instant jamais réussi à faire sur un triathlon L. La préparation sera donc axé principalement sur le travail des point faible, avec beaucoup de vélo et en particulier avec du fractionné et travail technique, et en essayant d'être assidu à la piscine (2 à 3 séance de natation par semaine dans l'idéal). Une saison de trail pour finir l'année avec normalement 2 rendez-vous, le Belfort trail, format 56km (le 21 octobre 2018) puis le Sparnatrail format 58km (le 11 novembre). Le Belfort trail sera plutôt couru dans l'optique de préparer le Sparnatrail, dernière course o

La médecine a rendu son verdict ! J'ai une inflammation des tissus adipeux sous le talon gauche, bref, mes coussinets ont pris cher pendant le dernier triathlon (merci les longue transition sur les cailloux :( ). La bonne nouvelle est qu'il n'y a rien coté muscle et ligament. Cela devrait donc revenir tranquillement à la normale d'ici 15 jours. Je profite de cette blessure pour faire aussi une bonne récupération après le gros bloc (trop gros ?) d'entrainement que j'ai fait pour le Frenchman et Triathlon du Lac des sapin. Cette semaine a donc encore été calme, avec uniquement du home trainer. J'ai quand même fait de la qualité pour ne pas tout perdre non plus. J'ai donc fait 2h27 de home trainer, en privilégiant la technique, en particulier avec le fameux exercice à une jambe, et une séance de force/vélocité. J'ai eut aussi le temps de bien réfléchir sur ma deuxième partie de saison. Je ferai un post prochainement pour vous annoncer mes o